Treningsstruktur

Når du går i gang med systematisk trening for å oppnå en bedre effekt av sjongleringen din, er det lurt å vite om en del tips. Det er ikke til å forvente at en følger alle disse, men likevel kan de være her.

Dette er i hovedsak tips som gjelder dem som er kommet forbi stadiet der 5 baller er vanskelig.

Tips 1 - størrelse og vekt

Skaff deg noen tyngre sjongleringsballer. Iddelt sett burde disse vært ca. 180-190 gram, men så få av oss er sterke nok til å sjonglere 7 slike, så anbefalt er 140 gram. I begynnelsen vil disse føles tunge, men musklene dine venner seg svært fort til det, og du vil innse at det er en fordel med tyngre sjongleringsballer.

Grunn 1: Mer presise kast. Når du har større og tyngre baller vil de bedre og raskere fylle hendene dine, og du får en bedre følelse av hvor og hvordan de befinner seg. Dette øker treffsikkerheten din svært mye.

Grunn 2: Du får bedre teknikk. Tyngre baller vil gjøre at armene dine tvinges til å prioritere en teknikk som ikke kaster bort energi, eller skader leddene dine. Undertegnede har selv erfart kjempevirkninger av dette.

Tips 2 - ikke tren på ting du ikke kan

Dette høres kanskje absurd ut, men svaret er at når du trener på ting du ikke kan kontrollere, vil kroppen din prioritere å holde dette gående heller enn å fokusere på om teknikken din er energieffektiv. Dette fører for det første til redusert kontroll generelt, men også at du kan utvikle skjeve skuldre, du kan begynne å lene deg bakover, bøye nakken for mye, at du strekker armene for mye ut og ikke bruker energi og muskler effektivt osv... i bunn og grunn er dette ikke bare stygt, men også ubehagelig og på sikt skadelig. Dessuten vil en slik treningsform gi deg inkonsekvens i ferdighetsnivå, og det vil variere svært mye om du kan gjøre visse triks eller ikke - om du trener på en måte som fremelsker utelukkende nye triks hele tiden uten å fokusere på å gjøre de du allerede kan mer kontrollerte, vil ferdighetsnivået ditt i stor grad basere seg på dagsform.

Mer kommer.

Video: